nie znajdziesz nic za darmo jest judo w ZSG ale w tamtym sezonie kosztowało 70 zł /2 treningi w tyg judo na valterze tylko dla dzieci sambo nie wiem ile ale myślę ze dogadasz się z trenerem za ok 50 zl bjj jest na siłowni Hades chłopaki składają się na salke co trening Ew. Zapasy ale oni przyjmują rocznik 93+ chyba i watpie zeby bylo za darmo ;)
To są szybkie pytania, na podstawie tych info się nic nei da napisać, najlepiej się zarejestrować i napisać w dziale odżywianie, odżywki i suplementy oraz trening dla zaawansowanych.
To nie jest tak zeby mowi bierz suple bo inaczej nie urosniesz ;D nic z tych rzeczy, to jest cos raczej na zasadzie wlansie tak jak mowisz dieta trening regeneracja a do tego jak chcesz moze sie szybciej regenerwowac i lepiej budowac to zakup wlasnie glutamine i bcaa
Nikt Ci tutaj nie udzieli takiej rady :) Szczególnie, że nic o Tobie nie wiadomo. Na forum stawiamy na odpowiednie odżywianie i trening, nie na suplementy i jedynie do takiego rozwiązania będziemy zachęcać.
Napewno kiedy jestem na cyklu to trening jest efeketywniejszy i ciezszy co sie z tym wiaze moge brac wieksze ciezary.Lecz kiedy wykonuje te same cwiczenia w tylu samu seriach i powtorzeniach i ogolnie tak samo ciezko wiadomo nie juz na takich ciezarach to jakos niejestem az tak oslabiony i niechoruje w dodatku moge robic wszystko.Normalnie sobie [...]
heh myśle że jak dobrze ćwiczysz i solidnie to zakwasy są nieuniknione, staraj sie robić dobrą rozgrzewke i na koniec treningu dobrze sie porozciągać może wtedy będą mniejsze zakwasy :) Moim zdaniem jak sie ma zakwasy to znaczy że trening był udany :) Ale najgorze są te zakwasy co trzymają po pare dni albo nawet tydzień ;/ P.s ktoś kiedyś też [...]
No to wina diety/treningu a nie supli. Sam spalacz, nawet największa kosa z gera, yohą, i paznokciami Colemana nie da nic jeżeli dieta leży. Utnij KCl/ dodaj aktywności lub całkowicie zmień dietę (jak jechałeś na medium/high carb poleć teraz z 2tyg na lcd lub keto ) lub jak redukcja jest długotrwała to zrób z tydzień przerwy, pojedz normalnie w [...]
[...] dżemie mogę napisać, że masa pójdzie ci w górę. Musisz wylicz zapotrzebowanie btw, dieta na masę = nadwyżka kcal, bo przy twojej wadze i wzroście to naprawdę konkret micha + trening. Weź się za to jak najszybciej. Możesz zjeść całą piekarnię, a i tak masy ci nie przybędzie, muszą to być pełnowartościowe posiłki i odpowiednich porach. 6x dziennie [...]
Ten trening to jakieś nieporozumienie. 1.Za mało ćwiczeń na hamstringi co będzie prowadzić w przyszłości do złego bilansu sił w kolanie-więc kontuzja gwarantowana. 2.Tak podstawowe ćwiczenie jak przysiad na końcu,gdy masz zmęczony rdzeń i mięśnie nóg,a co za tym idzie utrzymanie pozycji technicznej będzie utrudnione.Na dłuższą metę kontuzja [...]
j/w .. trening to tylko bodziec bez odpowiedniego odżywiania nic się nie zbuduje. W Twoim wypadku zdecydowanie max. kaloryczne posiłki i już .. split czy fbw tu wybór należy do Ciebie
[...] rosnac, ale stawy mi nie wytrzymały i musiałem przestać. Z 3 lata miałem przerwe, a teraz chce zaczaac cwiczyc z głowa. Viren, ja mam strasznie szybka przemiane materii, sama dieta daje mizerne wyniki. A jeszcze pytanie - jak sobie odpuszcze dzis trening (nie mam gainera) - duzo strace? Czy raczej nic sie nie stanie? I kiedy czas na kreatyne?
Mozesz byc przemeczony. Nie ma w tym nic dziwnego. Praca fizyczna w wymiarze 50h tygodniowo + dodatkowo trening silowy- to jest duze obciazenie. Moze zrob sobie tydzien - dwa luzu. Trzymaj miske, tylko daj organizmowi odpoczac chocby od silowego. W tym czasie udaj sie na basen, masaz, do sauny, zrelaksuj sie
[...] wioślarskim w azs'ie Hubet >> również dziękuję za pomoc, ty skumałeś o co mi chodzi, ale niestety nie mogę sobie wyobrazić, żeby tak "marginalizować" trening nóg, jak sugerujesz w swoim poście ;) chodzi mi o coś takiego: PON.- klatka,biceps+triceps SRODA- plecy,barki,kaptury PIATEK - nogi,biceps+triceps,przedramię + brzuch [...]
w systemie który proponuje Wodyn nic nie jest mniej więcej , jak zwrócisz uwagę masz co najmniej 5-6 serii na partie przy czym kilka pierwszych serii traktujesz jako rozgrzewkę a ostatnie 2 serie są ciężkie, jak przyjrzysz się to taki sam trening wypada co dwa tygodnie i w każdym kolejnym tym samym treningu końcowy ciężar ma być większy
nie ma czegos takiego jak zamienienie tłuszczu w miesień, tłuszcz spalisz a mięsień zbudujesz na podstawie dobranej diety i treningowi, ale juz sam trening ci da dużo wiecej niz nic masz nie robić co do tej twojej wagi, jej nawrotu to masz efekt jo-jo, czyli tracisz szybko wage a następnie wracając do starych nawyków zywieniowych nabierzasz jej z [...]
No raczej zbieralo mi sie cos pod wymioty. W wakacje robilem trzygodniowy trening sprinterski i nic sie nie dzialo. Mozliwe ze to przez astme :( chociaz mialem badan i wyszlo ze jej nie mam. Gdy bylem maly niestety mialem . Juz sam nie wiem co o tym myslec
No raczej zbieralo mi sie cos pod wymioty. W wakacje robilem trzygodniowy trening sprinterski i nic sie nie dzialo. Mozliwe ze to przez astme :( chociaz mialem badania i wyszlo ze jej nie mam. Gdy bylem maly niestety mialem . Teraz powoli zwiekszam wydolnosc np. 3:40 na tysiac a pol roku temu 4:30(nigdy nie bylem dobry na dlugie).Juz sam nie wiem [...]
Po pierwsze za bardzo skupiasz się na klatce. Sam widzisz, że wszystko na czym ci mniej zależy idzie do przodu. Po drugie poczytaj o planach siłowych, twój trening jest na wszystko i na nic. Nie robi się 12-8 powtórzeń przy budowaniu siły. Wypełnij tabelkę bo nie wiadomo o co biega.
[...] ile nie masz nic przeciwko :) W sumie można by było go gdzieś przypiąć - dobrze oceniony i w ogóle to może posłużyć za przykład jeśli ktoś szuka 4 dniowego splitu :) Rpzumiem, że tam gdzie nie ma słowa progresja ciężar jest stały i zmieniasz go co trening tak? A zamiast czego tutaj można by dać sztangę głową w dół, bo mam taki bajer na siłowni ?
